Grâce à ce cours acquérez et développez :

1. Votre connaissance du stress : reconnaître les signes et les symptômes du stress, ainsi que les facteurs qui peuvent le déclencher. Comprendre les mécanismes du stress vous aidera à mieux le gérer.
2. Des techniques de relaxation : apprendre différentes techniques telles que le toucher capital. Ces techniques peuvent vous aider à réduire les tensions physiques et mentales associées au stress.
3. La gestion des émotions : acquérir des compétences en intelligence émotionnelle et en gestion des émotions. Cela peut inclure la reconnaître et réguler des émotions, s'adapter aux situations stressantes et le développer de la résilience émotionnelle.
4. Les techniques de gestion du stress au quotidien : apprendre des techniques pratiques pour gérer le stress au quotidien, telles que l'adoption d'un mode de vie sain, l'exercice régulier, une alimentation équilibrée, le sommeil de qualité et la pratique de loisirs.
5. Mais aussi la gestion du stress au travail : lorsque le cours se concentre sur la gestion du stress professionnel, vous pourriez apprendre des compétences spécifiques pour faire face au stress lié au travail, telles que la gestion des tâches, la communication avec les collègues et la gestion des relations professionnelles.
6. La prise de conscience de soi : apprendre à reconnaître vos propres schémas de pensée, vos réactions émotionnelles et vos comportements face au stress. Cela peut vous aider à développer une meilleure compréhension de vous-même et à prendre des mesures appropriées pour faire face au stress.
7. Le renforcement de la résilience : La résilience est la capacité de faire face aux défis, aux revers et aux situations stressantes avec flexibilité et force mentale. Développer des compétences pour renforcer votre résilience, telles que la régulation émotionnelle, la flexibilité cognitive et l'adaptabilité au changement.
8. Des pratiques de réflexologie : ’acquérir les compétences pour stimuler ses systèmes vitaux selon ses besoins. Un cours sur la gestion du stress peut vous enseigner des techniques, qui peuvent vous aider à réduire le stress en vous aidant à vous centrer sur le présent et à cultiver une attitude de calme et de détachement par rapport aux pensées et aux émotions stressantes.
9. Et enfin, acquérir des compétences en matière de gestion des pensées négatives et de développement d'une attitude positive. Cela peut inclure des techniques de restructuration cognitive en particulier lors des stages.

Démarrage : 1re semaine de novembre du 02/11 au 06/11

ou de décembre du lundi 30/11 au vendredi 04/12

Vous étudiez sur sendoa-formation.fr

Trois stages en présentiel en petits groupes complètent la formation près de Toulouse (31) ou Aix en Pce (13)

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