Retraite Jeûne, Yoga et Balade en Sainte-Baume Du 30 septembre au 7 octobre 2023
Le jeûne est une libération ... Un temps pour lâcher-prise, remettre les compteurs à zéro, plonger à l'intérieur de soi. 3 professionnels vous accompagnent dans l’aventure: naturopathe, balades et cours de kundalini et yin yoga quotidiens à Signes.
Le corps se refait, l'esprit s'abandonne.
C'est dans le bel écrin du parc naturel Sud Sainte-Baume à Signes, aux gîtes du Raby, que vous pourrez faire le vide. Un dépaysement, un cadre idyllique, confortable où règnent la nature, les animaux et la convivialité.
Pour que cette expérience soit à la fois douce, riche et stimulante, 3 professionnels (qui ont déjà encadré plus de 200 jeûneurs) vous accompagnent dans leurs spécialités (yoga, randonnées, naturopathie), toujours à l'écoute, souriants et disponibles.
Faire l'expérience du jeûne, c'est choisir le chemin de la transformation qu'elle soit physique, émotionnelle ou spirituelle. C'est pourquoi il est primordial pour eux de vous accompagner en conscience.
- Avec le soutien d'une pharmacopée naturelle (tisanes, huiles essentielles, hydrolats, homéopathie si besoin) et les éclairages permanents de notre naturopathe sur le fonctionnement de votre corps et sa capacité d'auto-guérison et de ré-équilibrage.
- Avec le Kundalini yoga et le Yin yoga qui viennent renforcer la purification, rééquilibrer et faire circuler tous les fluides du corps pour finalement vous donner l'opportunité de vous détendre, plonger à l'intérieur de vous et élever votre conscience.
- Avec les balades quotidiennes contemplatives à la découverte de notre beau pays, ses collines, ses grottes, ses champs d'oliviers, ses calanques, ses petits villages provençaux et toutes les curiosités que votre accompagnateur de randonnée, conteur à ses heures, se fera un plaisir de révéler.
- Avec de nombreuses propositions d'activités et d'inactivités comme les massages, la bibliothèque, les hamacs, le jeu du tao, le solarium, un atelier créatif, la piscine, etc.
Quels sont les bienfaits d'un jeûne ?
Bienfaits physiques
- Se détoxifier et réduire toutes les crises inflammatoires
- Régénérer ses cellules et sa flore intestinale
- Renforcer son système immunitaire
- Perdre du poids
- Ressentir équilibre, bien-être et vitalité
- Apprendre à se nourrir et à se soigner autrement
Émotionnels
- Lâcher-prise
- Se faire confiance
- Se libérer des dépendances
- Accueillir et libérer ses émotions
- Eliminer le stress et ressentir l'harmonie
- Se sentir plus fort, avec une grande envie d'apprendre
- Ressentir la compassion, la gratitude, la reconnaissance
Spirituels
- Respecter et être à l'écoute du vivant, se relier à la nature
- Vivre un moment intime d'exploration de soi et de transformation
- Clarifier son esprit, accroitre son écoute et sa concentration
- Vivre une intense purification, retour à la source, à l'essentiel
- Entrer dans une meilleure disposition pour méditer
- Être
Programme de la semaine
- Suivi individuel quotidien par la naturopathe
- Jus le matin et bouillon le soir (optionnel)
- Séances quotidiennes de yoga Kundalini et Yin yoga (2 à 3 heures par jour)
- Balades (2 à 3 heures par jour)
- Massages en option sur rendez-vous
- Exposés quotidiens et ateliers sur le fonctionnement de votre corps et de votre microbiote, soins au naturel
- Détente - piscine - ateliers d'expression créative
- Bain de Gong
Journée type
- 07:30 : Rendez-vous individuel avec la naturopathe
- 08:00 - 10:00 : Yoga Kundalini
- 10:30 - 12:30 : Balade
- Repos
- 14:00 - 15:00 : Yin Yoga
- 15:30 - 18:30 : Repos ou massage sur demande
- 19:00 bouillon et atelier ou exposé avec la naturopathe
Contre-indications : Grossesse et allaitement, anorexie ou grande dénutrition, insuffisance hépatique ou rénale sévère, hyperthyroïdie décompensée, athérosclérose cérébrale avancée, psychose, addiction sévère drogue ou alcool, décollement de rétine, affection coronariennes avancées, diabète insulinodépendant, cancers et sclérose en plaque avancés, ulcère important de l'estomac ou du duodénum, toutes les pathologies nécessitant un traitement médicamenteux lourd (un accompagnement médical est alors indispensable).
Tarifs à partir de 722€ pour une chambre partagée (2 ou 3 personnes)
Association Graines de Conscience
Gîtes du Raby, 674 chemin du Raby 83870 Signes 0626382486
S’inscrire sur
www.grainesdeconscience.com/jeuneetkundaliniyoga
■ Intervenant.e.s
Marie-Emmanuelle Tugler
Le Kundalini yoga s’impose à elle pour sa formidable capacité de transformation, de déconditionnement et de rayonnement. Elle l’enseigne depuis 2011 aux adultes, enfants, seniors et femmes enceintes. En 2014, elle fonde l’association GRAINES DE CONSCIENCE qui propose des ateliers, stages, cours, formations et événements, devient ensuite Yoga Doula (accompagnatrice à la naissance en conscience) se forme aux massages puis ouvre avec Martin Craspag les GITES DU RABY, centre de bien-être et d’hébergement à Signes dans le Var. En 2017, elle co-crée avec Diane Perbost la formation LA PAUSE YOGA pour partager le yoga sur chaise au plus grand nombre notamment dans les milieux professionnels medico-socio-éducatifs. Elle enrichie ensuite son parcours avec une formation en Yin Yoga parfait pendant du Kundalini Yoga équilibrer davantage ses enseignements. Son plus grand plaisir, est sans doute d’inviter chacun à faire son voyage intérieur par le corps et l’esprit pour en sortir connecté au flux de la vie, à sa vibration et à son identité profonde.
Martin Craspag
Educateur spécialisé pendant 20 ans, il a été amené à accompagner une grande diversité de profils : jeunes majeurs accueillis en centres, adultes souffrants de troubles psychiques, personnes en grande précarité, personnes handicapées sourdes et malentendantes. De tempérament calme et charismatique, il sait apporter le soulagement et l'écoute attentive aux personnes qu'il accompagne grâce à une pratique de 30 ans de méditation et de yoga. En 2007, il découvre le Kundalini yoga qui va donner à son parcours une profonde dimension spirituelle, et un sentiment de réelle plénitude et en 2013, il se forme comme enseignant auprès de l'école internationale de Kundalini Yoga. Il est également animateur Tao (jeu de développement personnel) depuis 2013. Depuis 2018, il anime pour les gîtes du Raby des randonnées dans le massif sud Sainte-baume qui le passionne. Pour encadrer ce type d’activité, il se forme auprès de la Fédération Française de Sport pour Tous et obtient le diplôme d’accompagnateur de loisir sportif. Martin propose également un soin énergétique appelé la Trame.
Anne Brunel
Certifiée en naturopathie et en réflexologie plantaire à AESCULAPE et en massages bien-être à AZENDAY. Animatrice, éducatrice spécialisée pendant de nombreuses années, Anne œuvre au sein d’instituts médico-éducatifs ou d’associations humanitaires, avec la volonté affirmée d’apporter son savoir-faire mais aussi son (savoir) être, son écoute, son sens de la rencontre, son humour et son énergie. Anne encadre des stages de jeûne aux Gîtes du Raby et dans d’autres réseaux depuis 2018.
